Polacy nie są wyspani, tak wynika z raportu TNS "Jak śpią Polacy?". Prawie połowa z nas nie czuje się dobrze po wstaniu z łóżka. Odczuwamy zmęczenie i niechęć do pracy. O tym, że sen jest ważny dla naszego organizmu wiemy wszyscy. Jednak, co się dzieje, gdy jesteśmy notorycznie niewyspani?
1. Obniżenie odporności
Obniżenie odporności. Fot. Marta Kondrusik
Jeśli śpimy za krótko lub nasz sen nie jest jakościowy, czyli nie daje nam poczucia wyspania i odprężenia, to w naszym organizmie zaczyna spadać odporność. Naukowcy sprawdzili związek między długością snu, a jakością zdrowia. Okazało się, że jeśli śpimy mniej niż 7 godzin, to jesteśmy nawet trzy razy bardziej narażeni na złapanie przeziębienia.
2. Problemy z koncentracją
Problemy z koncentracją. Fot. Marta Kondrusik
Masz wrażenie, że nieustannie jesteś roztrzepany, nie możesz się skupić i często zapominasz, co miałeś zrobić? To efekt nieprzespanej nocy. Izraelscy badacze dowiedli, że irytacja, wahania nastrojów i rozdrażnienie są skutkami niewyspania.
3. Bóle głowy
Bóle głowy. Fot. Marta Kondrusik
Kiepska noc, płytki sen i częste budzenie się mogą powodować nieprzyjemny migrenowy ból głowy. Naukowcy już kilkadziesiąt lat temu odkryli tę zależność. Niestety nie są w stanie dociec jej przyczyny. Jednak wiemy na pewno, że bezsenna noc może skończyć się tzw. "nieokreślonymi bólami głowy". Na to może pomóc jedynie tabletka i dobry, długi sen.
4. Problemy ze wzrokiem
Problemy ze wzrokiem. Fot. Marta Kondrusik
Wydaje ci się, że widzisz podwójnie, nie dostrzegasz wszystkich liter na telefonie, czujesz problem ze skupienie wzroku? To kolejny efekt niewyspania. Zamiast panikować i biec do okulisty, lepiej uciąć sobie drzemkę. Osoby, które testowały, jak długo można nie spać, razem ze zmęczeniem odczuwały skutki podobne do upicia się, miały halucynacje wzrokowe i trudności z utrzymaniem równowagi.
5. Tycie
Objadanie się na noc powoduje tycie. Fot. Marta Kondrusik
Rodzice mówili wam w dzieciństwie, że nie wolno jeść na noc, bo będziecie mieć koszmary? Mieli rację! Przejadanie się przed snem, powoduje pogorszenie jego jakości, a w następstwie wszystkie wymienione powyżej objawy. Dodatkowo, u osób które śpią za mało, z czasem dochodzi do zaburzenia równowagi hormonalnej. To z kolei może powodować zwiększony apetyt na słodycze i tzw. niezdrowe jedzenie. W konsekwencji nasz brzuch i biodra rosną.
A TERAZ ZOBACZ: "Wiadomości" WYMAZAŁY serduszko WOŚP. "Żenujące, niskie, małostkowe i zwyczajnie chamskie"
