Wypadające, łamliwe i słabe włosy to stosunkowo częsty problem. Aby go rozwiązać, sięgamy po różnego rodzaju wcierki, odżywki, czy kremy, które pomimo wysokiej ceny, nie zawsze są skuteczne. Najprostszym sposobem na wzmocnienie włosów jest zapewnienie organizmowi odpowiednich witamin. Oto produkty, którymi najlepiej się suplementować.
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy?
Jednym z najczęstszych powodów wypadania włosów jest niedobór witamin i minerałów. Organizm potrzebuje odpowiednich składników do właściwego rozwoju i utrzymania ciała w zdrowiu. Oto kilka witamin, których brak najczęściej wpływa na kondycję włosów. Pamiętaj jednak, że przed suplementacją, najlepiej udać się do lekarza i zasięgnąć specjalistycznej opinii.
- Witamina A — niedobór tego składnika w dużym stopniu odpowiada za wypadanie włosów. Jej suplementacja jest naprawdę ważna, ponieważ dzięki niej, oprócz zdrowych kosmyków, zapewnisz wsparcie m.in. układu odpornościowego, wzroku, zębów, wątroby, nerek, płuc, kości.
- Biotyna (witamina B7) - odpowiednio suplementowana zapewni ci nie tylko bujne i zdrowe włosy, ale także mocne paznokcie. Biotyna zadba także o twoją skórę, eliminując potencjalne stany zapalne i wypryski.
- Witamina D — jej niedobór jest nie tylko niebezpieczny dla włosów, ale także dla kości, skóry i układu odpornościowego. Koniecznie zadbaj o odpowiednią suplementację tego składniku. Witamina D, stymuluje także mieszki włosowe, co pomaga utrzymać grubość istniejących pasm.
- Żelazo — odgrywa kluczową rolę dla wzmocnienia włosów. To właśnie ten składnik przyczynia się do tworzenia hemoglobiny, która jest niezbędna do transportu tlenu w krwi.
Masz problem z wypadającymi włosami? Te produkty mogą być ratunkiem dla włosów
Jednym z najlepszych produktów spożywczych dla twoich włosów jest szpinak. Warzywo jest pełne dobrych dla organizmu składników odżywczych. Są to m.in. foliany, żelazo, czy witaminy A i C. Jego działanie może nie być tak widowiskowe, jak w przypadku Popeye'a, jednak bez dwóch zdań jedzenie szpinaku wpłynie pozytywnie na twoje zdrowie.
Kolejnym produktem bogatym w witaminy i minerały są ziemniaki. Zawierają one dużą ilość zdrowych węglowodanów, a także beta-karoten, który zamieniany jest w naszym organizmie na witaminę A. Oprócz kartofli warto także spożywać jajka (źródło białka i błonniku), ryby (kwasy omega 3), orzechy (witaminy z grupy B, żelazo, magnez), awokado (zdrowe tłuszcze, kompleks witamin) oraz jagody (antyoksydanty, witaminy C, A, B, PP).
