Siedzący tryb życia skłania wielu ludzi do zadania sobie pytania, jak często powinno się ćwiczyć. Czy należy to robić codziennie? Z odpowiedzią spieszą naukowcy. Ich najnowsze wyniki badań pokazują, że kluczem do sukcesu niekoniecznie musi być regularność.
Ćwiczenia na płaski brzuch czy inna aktywność fizyczna jest ważna. Nie należy z niej rezygnować!
Problemem społeczeństwa jest brak czasu. Praca, dom, dzieci, przygotowywanie posiłków, sprzątanie... Doba często jest za krótka, by w ciągu dnia znaleźć jeszcze chwilę na ćwiczenia. Okazuje się jednak, że aby utrzymać efekty, nie trzeba robić tego codziennie! Oczywiście, nie można w ogóle nie uprawiać sportu. Całkowity brak aktywności fizycznej doprowadzi w końcu do nadwagi, przewlekłego zmęczenia, czy chronicznego bólu pleców.
)
Światowa Organizacja Zdrowia tłumaczy, jak często powinno się ćwiczyć, aby utrzymać formę
Najnowsze wyniki badań pokazują, że dorosłym wystarczy sport o umiarkowanej aktywności przez 150 minut tygodniowo lub więcej, bądź intensywniejszy, wykonywany przez co najmniej 75 minut tygodniowo. Z kolei dzieci i młodzież na sport powinni poświęcać więcej czasu, bo około 60 minut dziennie.
)
Badania uwzględniają dane zdrowotne ponad 350 tysięcy osób w Stanach Zjednoczonych z lat 1997–2013. Wskazano, że osoby, które uprawiają sport tylko w weekendy, mają podobną długość życia, co regularni sportowcy. Naukowcy tłumaczą, że nie ma znaczenia, czy będziemy uprawiać sport codziennie, czy zaledwie dwa razy w tygodniu. Najważniejsze jest wyrobienie wyżej wskazanej formy tygodniowej. Wyniki zostały opublikowane przez JAMA Internal Medicine.
