Domowe elektrolity to sposób na przywrócenie równowagi organizmowi. Nie tylko po wysiłku czy odwodnieniu, lecz także w upalne dni. Samodzielnie przygotowane napoje izotoniczne nawadniają lepiej niż zwykła woda, a do tego są zdrowsze niż te dostępne w sklepach. Ich przygotowanie jest banalnie proste. Sprawdź, jak to zrobić.
Napój izotoniczny ma za zadanie skutecznie nawodnić organizm i dostarczyć mu porcję elektrolitów, traconych szczególnie podczas wysiłku fizycznego i w upalne dni. Do największej utraty tych cennych składników dochodzi podczas intensywnego pocenia się organizmu. Elektrolity to po prostu jony sodu, potasu, wapnia i magnezu. Ich zadaniem jest utrzymywanie napięcia w błonach komórkowych. I to te minerały są głównymi składnikami napojów izotonicznych.
Domowe napoje izotoniczne mają wiele zalet, jedną z nich jest brak sztucznych dodatków, takich jak aromaty, barwniki czy substancje konserwujące. Oto najprostszy i szybki przepis na domowe elektrolity. Do jego przygotowania potrzebujesz zaledwie 4 składników:
Wystarczy, że wymienione wyżej składniki wymieszasz dokładnie, najlepiej energicznie wstrząsając butelką. Pamiętaj, by tak przyrządzony napój izotoniczny pić powoli. Miód dostarczy organizmowi porcję węglowodanów, sól uzupełni braki minerałów, sok z cytryny z kolei wzbogaci napój w witaminy oraz doda mu smaku.
By uzupełnić brakujące składniki mineralne, warto sięgać również po inne napoje. Jako izotonik świetnie sprawdzi się woda kokosowa czy sok z brzozy. Woda kokosowa to doskonałe źródło potasu, sodu, magnezu i wapnia. Sok z brzozy zawiera potas, cynk, wapń, magnez, witaminy z grupy B czy witaminę C. Oba napoje są więc doskonałym źródłem potrzebnych składników mineralnych. Nie zawierają też cukru. Wybierając produkty dostępne w sklepach, pamiętaj o sprawdzeniu składu.