Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Odchudzanie to często długotrwały i złożony proces, który wymaga cierpliwości i konsekwencji. Kluczowe są ćwiczenia i dobrze zbilansowana dieta. Nie tylko podczas zrzucania zbędnych kilogramów, lecz także na co dzień. Zarówno jadłospis, jak i aktywność fizyczna powinny być zgodne z naszymi upodobaniami. Zmuszanie się do jedzenia czy picia rzeczy, które nam nie smakują, sprawi, że szybko wrócimy do starych nawyków. Jeśli zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, mamy kilka porad, które pomogą w tym procesie. Włącz te produkty do codziennego jadłospisu, a efekty cię zaskoczą.
Co warto uwzględnić w diecie? Sięgnij po produkty bogate w błonnik
By przyspieszyć proces odchudzania, warto uwzględnić w diecie produkty bogate w błonnik. Jest on kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania układ pokarmowego. A przede wszystkim zmniejsza uczucie głodu, obniża stężenie glukozy we krwi, spowalnia rozkład węglowodanów i ogranicza wchłanianie cholesterolu. Co ważne, błonnik przyspiesza perystaltykę jelit i pomaga usuwać z organizmu produkty przemiany materii. Zapobiega też zaparciom. Jakie produkty bogate w błonnik warto włączyć do jadłospisu?
- Produkty zbożowe, w tym brązowy ryż, kasza gryczana czy otręby.
- Pełnoziarniste pieczywo.
- Nasiona roślin strączkowych, takie jak fasola czerwona i biała, groch czy ciecierzyca.
- Zielone warzywa, w tym brukselka, brokuły, seler czy szpinak.
- Owoce, takie jak grejpfruty, pomarańcze, porzeczki, maliny, śliwki, jabłka oraz gruszki.
Jak szybko schudnąć? Pij te napoje każdego dnia
W przyspieszeniu procesu odchudzania pomogą również napoje, które korzystnie wpływają na metabolizm. Jeśli w diecie uwzględniasz produkty bogate w błonnik, nie zapominaj o odpowiednim nawadnianiu, wchłania on bowiem wodę. Po co jeszcze warto sięgać?
- Zielona herbata. Regularne picie tego naparu pomoże przyspieszyć metabolizm i stłumić uczucie głodu. Ten napój jest bogaty w przeciwutleniacze, flawonoidy, które są korzystne dla naszego zdrowia. Najlepiej sięgaj po świeżo zaparzone liście.
- Woda z cytryną. To dobry wybór, szczególnie jeśli nie przepadasz za smakiem samej wody. Rozpoczynanie dnia od szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny pomoże przyspieszyć metabolizm. Pobudzi też lepiej niż filiżanka kawy.
- Woda z imbirem. Ta przyprawa ma działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne, jest bogata w przeciwutleniacze i ma działanie rozgrzewające. Napój z dodatkiem imbiru i soku z cytryny jest więc świetnym wyborem jesienią i zimą, wspomoże bowiem układ odpornościowy. A przede wszystkim przyspieszy przemianę materii.
