Zanim przeczytasz o tym, jak dbać o formę zimą, musisz wiedzieć, że każdy organizm jest inny. Decydując się na daną formę ćwiczeń, dietę, czy ogólną zmianę stylu życia, warto skonsultować się z dietetykiem, lub lekarzem. Na przyrost masy może wpływać nie tylko pora roku, ale przede wszystkim problemy zdrowotne, natury psychicznej, lub np. hormonalnej. Jeśli jednak wiesz, że nic ci nie grozi, skorzystaj z naszych porad, jak najlepiej zadbać o siebie w mroźnym, zimowym okresie.
Więcej podobnych artykułów znajdziesz na stronie głównej gazeta.pl
Jak nie przytyć lub schudnąć zimą? Dieta jest bardzo ważna
Wiele osób obawia się, że to właśnie zimą powrócą zgubione w ciągu roku kilogramy. Aby zadbać o formę lub jeszcze bardziej popracować nad sylwetką, należy wprowadzić do swojej diety kilka podstawowych zasad. Przede wszystkim ważne jest, aby korzystać z produktów sezonowych. Zimą wybór jest o wiele mniejszy, ale najwięcej witamin wówczas mają:
- brukselka.
- buraki.
- cebula.
- cykoria.
- czosnek.
- dynia.
- fasola.
- jarmuż
Z ich użyciem przyrządzisz wiele sałatek, ale i dań na ciepło. Możesz też korzystać z przypraw rozgrzewających, które znacznie poprawiają metabolizm. Jest to np. imbir, kardamon i chilli.
)
Jak dbać o odporność zimą? O tym musisz pamiętać
Pewnie każdy z nas pamięta, jak w dzieciństwie mama, lub babcia powtarzały, że sen jest bardzo ważny. W dorosłym życiu ta wiedza przydaje się w różnych dziedzinach, a jedną z nich jest odporność. Jeśli jesteśmy wypoczęci, wyspani i dotlenieni, to znacznie rzadziej łapiemy infekcje. Pomaga też regulacja temperatury ciała za pomocą gorących napojów z dodatkiem np. miodu i cytryny.
)
Jak utrzymać formę zimą? Aktywność fizyczna jest możliwa!
Pomimo tego, że zimą ciężko jest o jazdę na rowerze, czy rolkach, jest wiele innych alternatyw. Pierwsza z nich to oczywiście łyżwy, narty, czy snowboard, jednak nie każdego na to stać i nie każdy ma na to czas. Zamiast tego proponujemy długie, mroźne spacery np. po lesie, rowerek biegowy w domu, a także wybieranie schodów... zamiast windy. Te drobne rzeczy robią wielką różnicę.
