Codziennie tracimy od 50 do 100 włosów, jednak zdarzają się okresy, w których wypada ich znacznie więcej. Powodów może być wiele. Najlepiej sięgnąć po poradę u specjalistów, jednak często możemy temu zaradzić, zmieniając naszą dietę, włączając do niej zdrowe produkty. Jakie?
Więcej podobnych artykułów można znaleźć na naszej stronie głównej Gazeta.pl
Jakie witaminy na wypadające włosy? Czego nie może zabraknąć w twojej diecie?
Możemy stosować najdroższe preparaty do włosów, a i tak mogą wypadać. Nie tylko kosmetyki, których używamy, mają wpływ na kondycje pukli. Najważniejsze jest to, co spożywamy. Dlatego tak ważne jest zadbanie o zdrowe żywienie, aby móc cieszyć się gęstymi włosami. Czego nie powinno zabraknąć w naszym codziennym jadłospisie? Do prawidłowego wzrostu włosów potrzebujemy dostarczać odpowiednią ilość witaminy A, B6, B12, D, E, K, ale nie tylko. Warto sięgnąć po produkty bogate w żelazo, miedź, cynk oraz krzem.
Co jeść, aby włosy były zdrowe i gęste? Nie zapomnij o białkach oraz tłuszczach
Głównym budulcem łodygi włosa jest keratyna, która powstaje z aminokwasów, a ich głównym źródłem jest białko. Dlatego, aby cieszyć się pięknymi włosami, w naszej diecie powinny znaleźć się: nabiał, jaja, drób i ryby. Weganie mogą pozyskać białko z roślin strączkowych m.in. z fasoli, grochu czy ciecierzycy - wyjaśnia Instytut Trychologii. Pozytywny wpływ na jakość włosów mają także tłuszcze. Zwróć uwagę, czy w twoim jadłospisie znajdują się oleje roślinę takie jak oliwa, czy olej lniany, warto sięgać także po orzechy włoskie i migdały.
Z kolei bogatym źródłem cynku, który ma wpływ na tworzenie się keratyny, będzie cebula oraz zielony groszek. Natomiast żelazo, którego niedobór powoduje niedotlenienie krwi, a w konsekwencji pogorszenie stanu włosów znajdziesz w pestkach dyni, natce pietruszki, burakach oraz szpinaku.
Przypominamy, że wszelkie zmiany w zakresie żywienia należy konsultować z lekarzem lub dietetykiem. Każdy organizm jest inny i nie warto narażać swojego zdrowia.
