Powszechnie wiadomo, że sen to zdrowie, a dorosły człowiek powinien spać od siedmiu do ośmiu godzin każdego dnia. Odpowiednia pora snu może zapobiec chorobą serca. Jak ujawniło nowe badanie, ważna jest godzina, o której kładziemy się spać.
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Ludzkie ciało ma swój rytm okołodobowy. Odpowiednia godzina snu, pomoże zachować zdrowie
Według badań przeprowadzonych przez doktora Davida Plansa starszego wykładowcę w Initiative in Digital Economy w Exeter, części szkoły Biznesu w Exeter, najlepszą porą na sen jest godzina pomiędzy 22.00 a 23:00. Doktor Plans relacjonuje:
Ciało ma 24-godzinny wewnętrzny zegar, zwany rytmem okołodobowym, który pomaga regulować funkcjonowanie fizyczne i psychiczne. Chociaż nie możemy wywnioskować związku przyczynowego z naszego badania, wyniki sugerują, że wczesne lub późne pójście spać może się wiązać z większym prawdopodobieństwem zakłócenia zegara biologicznego, co ma niekorzystne konsekwencje dla układu sercowo-naczyniowego
Doszedł od wniosku, że choć odkrycia nie wskazują związku przyczynowego, czas snu może być potencjalnym ryzykiem chorób, niezależnie od innych czynników ryzyka i charakterystyki snu.
Jak długo powinieneś spać w nocy? Liczba godzin jest zależna od wielu czynników
Z kolei doktor Andrew D. Huberman, pisał o swoich spostrzeżeniach dotyczących ilości snu na Twitterze. Jego zdaniem pewne symptomy mogą nas informować o tym, kiedy warto udać się na spoczynek.
Czy twój popołudniowy spadek energii (jakkolwiek łagodny lub ciężki) występuje o 14:30, 15:00 po południu? Zwróć na to uwagę przez kilka dni. Zakładając brak większych zmian w nocnym śnie lub jedzeniu szczególnie dużego obiadu itp., szanse są duże, że twój idealny czas snu to 6-7 godzin po tym spadku
- napisał na Twitterze dr Andrew D. Huberman.
Wraz z wiekiem, zmienia się nasze zapotrzebowanie na sen. Według badań im młodsi jesteśmy, tym więcej snu potrzebujemy. Powinno się to ustabilizować w wieku około 18 lat. Oczywiście każdy z nas jest inny i nasze potrzeby się różnią. Jedni do pełnej regeneracji będą potrzebowali ośmiu godzin snu, innym wystarczy sześć lub siedem.
