Uno stile di vita sedentario è associato a un rischio più elevato di morte per malattie cardiovascolari (CVD), a una maggiore probabilità di sviluppare cancro e diabete di tipo 2, e a una vita più breve. I ricercatori dell'Università di Sydney in Australia hanno condotto uno studio che li ha portati a concludere che possiamo aiutarci in un modo piuttosto semplice. Nella ricerca di risposte su come l'attività fisica quotidiana sia collegata al rischio di malattie cardiache, hanno analizzato i dati raccolti da oltre 72.000 volontari che fanno parte della UK Biobank (una vasta banca dati medica su milioni di persone, istituita nel 2006, che monitora la salute dei partecipanti per almeno 30 anni). In questo caso, i dati provenivano da quasi sette anni di osservazione. Come parte dello studio, ai volontari è stato chiesto di indossare un dispositivo al polso per sette giorni, che monitorava la loro attività fisica, inclusi il numero di passi giornalieri e il tempo trascorso seduti.
Quanti passi dovremmo fare ogni giorno?
I ricercatori hanno concluso che il numero ottimale di passi è tra i 9.000 e i 10.000 al giorno. Questo livello di attività aiuta a contrastare gli effetti di uno stile di vita sedentario, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari del 21 percento e il rischio di mortalità del 39 percento. Inoltre, è stato notato che più passi facevano i partecipanti ogni giorno, minore era il loro rischio di malattie cardiovascolari e persino di morte prematura, indipendentemente dal tempo trascorso seduti. Pertanto, anche coloro che trascorrono molte ore alla scrivania possono mitigare gli effetti dannosi dell'inattività fisica aumentando il numero di passi giornalieri. Lo studio ha anche rilevato che, indipendentemente dal fatto che una persona conduca uno stile di vita sedentario o attivo, i primi benefici per la salute si manifestano già con circa 4.000-4.500 passi al giorno, anche se il range più ottimale resta tra i 9.000 e i 10.000 passi.
"(...) Questo è un messaggio importante per la salute pubblica—si scopre che ogni movimento conta, e le persone possono e dovrebbero cercare di compensare le conseguenze di uno stile di vita inevitabilmente sedentario aumentando il numero di passi giornalieri," hanno affermato gli autori dello studio. I risultati sono stati pubblicati sul British Journal of Sports Medicine.
