Primo errore: ignorare i segnali del corpo
Il primo errore riguarda il modo in cui reagiamo ai segnali del nostro organismo. Molte persone che desiderano perdere peso ignorano la sensazione di fame. Tuttavia, non possiamo dimenticare che il digiuno estremo non è mai una buona soluzione. Anche se si riesce a perdere qualche chilo in questo modo, poi si rischia di abbuffarsi. È molto meglio sviluppare gradualmente abitudini alimentari sane. Se senti di avere difficoltà a gestire queste sensazioni, potrebbe essere utile consultare uno psicodietologo.
Scegliere un'attività fisica che non ci piace
Spesso optiamo per attività fisiche che sono di moda o che ci sembrano molto efficaci. Tuttavia, se non ci danno piacere, è più difficile trovare la motivazione per continuare e finiamo per abbandonarle presto. È importante scegliere uno sport o un'attività che ci piace davvero. Se ad esempio non ti piace correre, potresti preferire andare in bicicletta o partecipare a lezioni di yoga. Le opzioni sono davvero tante!
Dimenticare il deficit calorico
Si parla sempre di più del fatto che il vero segreto per dimagrire è il deficit calorico. Tuttavia, capita spesso che in realtà non siamo in deficit, anche se pensiamo di esserlo. "Nel mio lavoro, noto che la difficoltà nel perdere peso deriva spesso dal fatto che una persona non si trova in deficit calorico. Spesso queste persone credono di esserlo, ma in realtà non lo sono", ha spiegato la specialista in psicodietetica Marta Adamiuk-Zaniewska in un'intervista con il nostro servizio.
Come possiamo calcolare il nostro fabbisogno calorico? È importante sapere che questo può variare in base a diversi fattori, come peso, altezza, salute, età e stile di vita. Online esistono molti calcolatori che possono essere molto utili. Solitamente, rispondendo a poche semplici domande (ad esempio, altezza, età e peso attuale), riceviamo informazioni su quante calorie dobbiamo assumere quotidianamente per perdere peso.
