Alcune persone usano la bilancia regolarmente, altre la lasciano a prendere polvere. Indubbiamente, è uno strumento essenziale per monitorare i progressi e raggiungere un obiettivo specifico. Serve a controllare il peso corporeo e verificare se i nostri sforzi per migliorare la salute stanno dando risultati. Tuttavia, ci sono alcuni aspetti importanti da considerare.
Quando non dovresti pesarti? Una dietista indica i 5 peggiori momenti
Daria Caputa, personal trainer e psicodietista, condivide su Instagram consigli su come perdere peso senza effetto yo-yo e senza restrizioni. In un recente video, ha evidenziato i cinque peggiori momenti per pesarsi. Ecco quando è meglio evitare la bilancia:
- Dopo un pasto abbondante. Il tuo corpo sta ancora digerendo, quindi il peso aumenterà a causa del contenuto intestinale.
- Di sera. Durante la giornata cibo e liquidi si accumulano nel corpo, perciò la sera i risultati possono trarre in inganno.
- Dopo l’esercizio fisico. Durante l’attività si perde acqua, e quindi il peso corporeo diminuisce. I risultati non saranno attendibili; il peso tornerà alla normalità una volta reidratati.
- Con i vestiti addosso. Vestiti e gioielli aggiungono chili in più.
- Prima del ciclo. Durante le mestruazioni potresti sentirti più pesante a causa della ritenzione idrica.
Come pesarti su una bilancia elettronica: Consigli utili
La dietista sottolinea che il peso non è l’unico indicatore di successo. Durante la perdita di peso, eventuali fluttuazioni non dipendono dal grasso, ma da acqua, contenuto intestinale e glicogeno muscolare. Caputa ha anche indicato il momento migliore per pesarsi: farlo sempre alla stessa ora, preferibilmente al mattino, prima di mangiare o bere. È meglio pesarsi dopo essere andati in bagno e con indosso pochi vestiti o senza. Invece di pesarti durante le mestruazioni o pochi giorni prima, controlla il peso corporeo nella prima fase del ciclo.
