Una pancia piatta è il sogno di molti di noi. Purtroppo, spesso accade che raggiungere questo obiettivo sia molto difficile. Vale la pena approfondire l’argomento per capire se stiamo commettendo errori che ostacolano tutto il processo. A volte, la mancanza di risultati può essere attribuita a un livello elevato di un certo ormone.
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Vuoi dimagrire sulla pancia? Segui queste regole
Uno dei punti fondamentali riguarda il deficit calorico. Spesso non ci rendiamo conto che ogni giorno, inconsapevolmente, superiamo il nostro fabbisogno calorico. Di conseguenza, i nostri esercizi per la pancia non portano alcun risultato. "Non sono il pane o le patate a far ingrassare, ma l’eccesso calorico nella nostra dieta", ha spiegato Natalia Kruczyńska, allenatrice e nutrizionista, in una conversazione con noi.
Come possiamo calcolare il nostro fabbisogno calorico? È meglio farlo sotto la supervisione di un nutrizionista esperto. Se non abbiamo questa possibilità, possiamo utilizzare calcolatori online. Di solito, rispondendo a qualche domanda (come altezza, età e peso attuale), otteniamo un’indicazione di quante calorie dovremmo consumare ogni giorno per dimagrire.
Hai grasso addominale? Il colpevole potrebbe essere il cortisolo
Nonostante una dieta sana e l’attività fisica, non riesci a dimagrire sulla pancia? In questi casi, il cortisolo potrebbe essere il responsabile. L’accumulo eccessivo di grasso in questa zona del corpo potrebbe indicare un livello elevato di questo ormone. Altri sintomi che possono suggerire ciò includono: sudorazione eccessiva, problemi di sonno, caduta eccessiva dei capelli, gonfiore del viso. Se noti questi sintomi, è importante consultare un medico. Per ridurre i livelli di cortisolo, è fondamentale dedicarsi regolarmente al relax e dormire a sufficienza (idealmente 8 ore a notte). Questo tipo di riposo ha effetti positivi a lungo termine non solo sulla salute e sul benessere, ma anche sulla forma fisica.
Autrice del testo: Natalia Kondratiuk-Świerubska, giornalista di Gazeta.pl
