Nekterí používají váhu pravidelne, jiní ji nechávají jen tak stát. Bezpochyby je to základní nástroj k merení pokroku na ceste k dosažení určitého cíle. Pomáhá kontrolovat telesnou hmotnost a overovat, zda prináší naše snahy o zlepšení zdraví výsledky. Musíme však mít na pameti nekolik duležitých vecí.
Kdy by ses nemela vážit? Dietoložka uvádí 5 nejhorších momentu
Daria Caputa, osobní trenérka a psychodietoložka, sdílí na svém profilu na Instagramu tipy, jak zhubnout bez jojo efektu a prísných restrikcí. V jednom z posledních videí uvedla pet nejhorších momentu, kdy se vážit. Kdy je lepší nevstupovat na váhu?
- Po vydatném jídle. Tvé telo stále tráví potravu, takže váha vzroste kvuli zvýšenému obsahu ve strevech.
- Večer. Behem dne se v tele hromadí jídlo a tekutiny, takže pozde večer muže výsledek klamat.
- Po cvičení. Pri cvičení ztrácíš vodu, což snižuje telesnou hmotnost, takže výsledek nebude spolehlivý; váha se vrátí k normálu po doplnení vody.
- V oblečení. Oblečení a šperky pridají kila navíc.
- Pred menstruací. Behem menstruace se mužeš cítit težší kvuli zadržování vody v tele.
Jak se vážit na elektronické váze: Nekolik tipu
Dietoložka zdurazňuje, že váha není nejduležitejším ukazatelem úspechu. Behem hubnutí kolísání neodráží tuk, ale vodu, strevní obsah a svalový glykogen. Caputa také uvedla nejlepší čas pro vážení: melo by se to delat ve stejnou dobu, nejlépe ráno, pred jídlem a pitím. Mužeš se vážit i po návšteve toalety a s minimem oblečení nebo bez nej. Namísto vážení behem menstruace nebo nekolik dní pred ní bys mela sledovat telesnou hmotnost v první fázi cyklu.
