V dnešní dobe mají mnozí tendenci nastavovat si nereálne vysoké cíle. Sociální síte nás neustále zaplavují obsahem, který nás nutí srovnávat se s ostatními. Chceme mít nejnovejší trendy veci, znát odpoved na každé téma, sportovat, rozvíjet zájmy, mít dokonalou rodinu a být úspešní na všech frontách. Tím, že na sebe klademe stále vetší nároky, upadáme do pasti. Obrovský tlak a stres se negativne podepisují na naší psychice. Výzkumníci ze Stanfordské univerzity tento fenomén pojmenovali jako syndrom kachny.
Co je syndrom kachny?
Lidé, kterí trpí syndromem kachny, pusobí navenek klidne, štastne a spokojene. Jsou príkladnými zamestnanci, partnery nebo práteli, kterí vždy ochotne pomohou. Jejich okolí často netuší, že zanedbávají své vlastní potreby. Na vznik tohoto syndromu mají vliv biologické, psychologické a sociální faktory.
Podle Dr. Valentiny Scoppio má syndrom kachny často koreny v detství. Napríklad prehnane nároční rodiče mohli na deti klást príliš vysoké požadavky, zároveň však být príliš ochranárští. Deti tak nemely možnost naučit se, jak zvládat stres a vyrovnávat se s neúspechy. Studie také naznačují genetickou složku – podle medicinenet.com jsou lidé, jejichž rodiče trpí úzkostmi nebo depresemi, více náchylní k psychickým problémum.
V dospelosti situaci nezlepšuje obsah sociálních sítí, které často ukazují zkreslenou realitu a vytvárejí dojem, že dokonalosti lze dosáhnout snadno. Když se to nedarí, narustá frustrace.
Psycholožka Carol Dweck ze Stanfordské univerzity prirovnává takové lidi ke kachnám: na hladine pusobí klidne a bezstarostne, ale pod vodou intenzivne pádlují, což je stojí mnoho energie. Lidé se syndromem kachny pusobí vyrovnane, ale uvnitr zažívají silnou úzkost. Skrývají své emoce, ale uvnitr vedou neustálý boj. Často trpí poruchami spánku a problémy s koncentrací. Neustále se omlouvají, i za drobné chyby.
Jak se syndrom kachny léčí?
Je duležité si uvedomit, že to, co vidíme na sociálních sítích, není celá realita. Nikdo není dokonalý a chyby delá každý. Pretežováním sebe sama ohrožujeme své zdraví. Základem je postarat se o své potreby: dostatek spánku (alespoň osm hodin), pravidelnou stravu a pobyt na čerstvém vzduchu.
Léčba syndromu kachny často zahrnuje rešení souvisejících zdravotních problému, jako je deprese, úzkost nebo jiné psychické poruchy. Muže být zapotrebí podpurná terapie, zmena životního stylu, psychoterapie a v nekterých prípadech i farmakologická léčba.
