Tento typ bolesti hlavy má ruznorodé príčiny, které mohou souviset se životním stylem i psychickým stavem. Jak poznáme tenzní bolest hlavy a jak ji mužeme zmírnit.
Jak vypadá tenzní bolest hlavy?
Tenzní bolest hlavy se muže objevovat nepravidelne, ale u nekterých lidí prechází do chronické formy. Bolest bývá tupá, stredne silná, a pacienti ji často popisují jako pocit utažené čelenky kolem spánku. Na rozdíl od migrény, která se obvykle vyskytuje jednostranne, se tenzní bolest hlavy rozkládá rovnomerne na obou stranách hlavy. Nekdy muže vyzarovat až do krku a ramen, což zvyšuje pocit napetí a nepohodlí.
Tenzní bolest hlavy a doprovodné príznaky
Na rozdíl od migrény, která bývá často spojena s nevolností, zvracením nebo precitlivelostí na svetlo a zvuky, se tenzní bolest hlavy obvykle obejde bez výrazných doprovodných príznaku. Muže trvat nekolik hodin, ale nekdy i nekolik dní. U nekterých lidí se mohou objevit podráždenost, pocit napetí nebo únava, ale celkove tento typ bolesti nevyrazuje človeka z bežných denních aktivit tak silne jako migréna.
Jelikož príčiny mohou být ruznorodé, je v prípade častých bolestí nutné lékarské vyšetrení, které zahrnuje anamnézu, fyzikální vyšetrení a prípadne i zobrazovací metody.
Co zpusobuje tenzní bolest hlavy?
Nejčastejší príčinou bývá stres a nezdravý životní styl.
- Psychické napetí a stres - dlouhodobé psychické vypetí vede ke svalovému napetí v oblasti hlavy a krku, což muže bolest vyvolat.
- Nedostatek spánku a únava - pokud telo nemá dostatek regenerace, je citlivejší na bolest.
- Nevyvážená strava - chybející vitamíny a minerály mohou prispívat ke zhoršení stavu.
- Nedostatek pohybu a špatné držení tela - dlouhé sezení, zejména v nesprávné poloze, zpusobuje napetí v krční páteri, což bolest ješte zesiluje.
Zamerení se na prevenci a zdravejší návyky muže výrazne snížit frekvenci výskytu techto bolestí.
Kdy navštívit lékare?
Pokud vás tenzní bolest hlavy trápí každý den nebo výrazne ovlivňuje vaši schopnost fungovat, je nutné vyhledat lékare.
Diagnostika obvykle zahrnuje:
- Podrobný rozhovor o potížích - lékar se ptá na intenzitu a frekvenci bolesti.
- Fyzikální vyšetrení - kontroluje se napetí svalu v oblasti krku a ramen.
- Zobrazovací metody - magnetická rezonance (MRI) nebo CT se provádejí jen v prípade podezrení na jiné zdravotní problémy.
Jak zmírnit tenzní bolest hlavy?
Léčba muže být farmakologická (léky proti bolesti) i nefarmakologická. Nejlepší výsledky prináší kombinace nekolika metod.
- Relaxační techniky - meditace, dechová cvičení nebo jóga pomáhají uvolnit stres a napetí.
- Kvalitní spánek - pravidelný a dostatečne dlouhý spánek snižuje riziko bolestí hlavy.
- Vyvážená strava - dostatek vitamínu (zejména horčíku) pomáhá regulovat svalové napetí.
- Pravidelný pohyb - lehké cvičení, strečink nebo procházky uvolňují zatuhlou šíji a podporují zdravé držení tela.
- Fyzioterapie a masáže - pokud jsou bolesti zpusobené svalovým napetím, mohou pomoci odborné terapie.
Duležitá je také správná ergonomie - napríklad správné sezení u počítače, časté prestávky a protahování.
Záver
Tenzní bolest hlavy není neporazitelná - i když dokáže být velmi nepríjemná, zmena životního stylu a prevence mohou pomoci výrazne snížit její výskyt. Pokud bolesti pretrvávají nebo se zhoršují, je vždy vhodné konzultovat stav s lékarem a zjistit možné príčiny.
