Co znamená stres pro organismus?
Rychlé tempo života a neustálé požadavky dnešního sveta často predstavují fyzickou i psychickou zátež. Organismus reaguje na stres aktivací neuroendokrinních drah, které mu umožňují vyrovnat se s výzvou a znovu nastolit rovnováhu.
- Když je ale stres príliš intenzivní nebo dlouhodobý, muže dojít k narušení adaptace. Pokud je škodlivý podnet príliš silný nebo pretrvává príliš dlouho, telo se s ním nedokáže vyrovnat a stresová reakce nevede k obnovení rovnováhy. Zmeny na neuroendokrinní úvni pak mohou vést ke vzniku nemocí - vysvetluje švýcarská expertka Agnese Mariotti v časopise Future Science.
Jak stres ovlivňuje telo?
Každá stresová situace vyvolává konkrétní hormonální reakci – telo začne produkovat adrenalin, kortizol a další stresové hormony, které:
- Zrychlují srdeční tep,
- Zvyšují frekvenci dýchání,
- Mobilizují glukózu v krvi,
- Zpomalují trávení.
Tyto reakce mají pomoci zvládnout krizovou situaci. Pokud se ale stres stane chronickým, telo zustavá v neustálém pohotovostním režimu.
Když stres trvá príliš dlouho:
- Hladina stresových hormonu zustavá trvale vysoká,
- Dochází k oslabování imunitního systému,
- Dlouhodobe poškozuje orgány a tkáne.
Jak presne chronický stres ničí telo?
Chronický stres a mozek - dlouhodobý stres muže zpusobit strukturální zmeny v mozku. Co se deje v mozku pri chronickém stresu?
- Dochází ke zmenám objemu určitých oblastí mozku,
- Ovlivňuje propojení neuronových sítí,
- Snižuje plasticitu mozku, což muže ovlivnit pamet a soustredení,
- Zvyšuje riziko deprese, úkostných poruch a poruch spánku,
- Dlouhodobý stres muže dokonce zvýšit náchylnost k duševním poruchám.
Jak stres oslabuje imunitní systém - psychický stres zvyšuje hladinu cytokinu - bílkovin odpovedných za zánetlivé reakce v tele. Chronický stres udržuje v tele trvalý zánet, což muže prispet k rozvoji:
- Kardiovaskulárních onemocnení,
- Cukrovky,
- Autoimunitních chorob,
- Nádorových onemocnení.
Chronický stres a srdeční choroby - dlouhodobý stres prispívá ke vzniku zánetu v cévách, zejémé v koronárních tepnách. Dusledky pro srdce a cévy:
- Vyšší riziko infarktu a mrtvice,
- Zvýšení hladiny cholesterolu - rozvoj aterosklerózy,
- Zvýšení krevního tlaku - riziko hypertenze.
Jak stres ovlivňuje trávení - stres ovlivňuje fungování trávicího systému hned nekolika zpusoby:
- Muže zpusobovat žaludeční problémy,
- Podílí se na vzniku zánetlivých onemocnení strev,
- Prispívá k nárustu hmotnosti.
Jak se chránit pred účinky chronického stresu?
- Pravidelný pohyb;
- Kvalitní spánek;
- Relaxační techniky;
- Sociální podpora;
- Vyvážená strava.
