Terapie odmítnutím: virální trend, který učí, jak se nebát "ne"
Terapeutka zamerující se na vztahy, Michelle Panning, si vybrala náhodného muže na ulici a zeptala se ho, zda by jí pujčil 100 dolaru. "Ne" - odpovedel. A presne to chtela slyšet. To je podstata fenoménu Rejection Therapy - výzvy, která se v poslední dobe šírí TikTokem a dalšími sociálními sítemi. Jak výzva funguje?
- 100 dní vedomého vystavování se odmítnutí
- Oslovování cizích lidí s absurdními žádostmi, napríklad:
Pujčení penez;
Vylezení na strom společne;
Pozdrav do telefonu pro nečí maminku;
Hraní "kámen, nužky, papír" s náhodným kolemjdoucím.
Čím méne pravdepodobné, že človek rekne "ano", tím lépe!
"Je to skvelé cvičení" - tvrdí odborníci
Psycholog Dr. Taylor Wilmer v rozhovoru pro CNN vysvetlil, že zámerné vystavení se odmítnutí muže být užitečné pro lidi, kterí mají potíže s prijímáním "ne" a v bežném živote se obávají negativní reakce druhých. Co je pri výzve duležité?
- Myslet na vlastní bezpečnost pri interakcích s neznámými lidmi.
- Brát ohled na ostatní - každý reaguje jinak a ne každý se chce zapojit do hry.
Michelle Panning si výzvu vyzkoušela na vlastní kuži. Po dobu 30 dnu natáčela své pokusy a sdílela je na TikToku. Každý den oslovovala lidi s ješte podivnejšími žádostmi. Co napríklad zkoušela?
- Požádala cizí lidi o objetí
- Chtela stát jako živý manekýn ve výloze obchodu
- Ptala se, zda si muže pujčit kabát od neznámého človeka
"Odmítnutí nás pripravuje o spoustu príležitostí"
Na začátku mela Panning silný pocit diskomfortu, ale po mesíci už jí interakce s cizími lidmi pripadala prirozená. Co ji prekvapilo nejvíce?
- Očekávala odmítnutí, ale lidé jí často vyhoveli.
- "Zjistila jsem, že když se bojíme odmítnutí, ochuzujeme se o spoustu zážitku".
Odborníci: Výzva muže pomoci prekonat strach z odmítnutí
Podle psychoterapeutky Jourdany Travers, zakladatelky Awake Therapy, muže výzva pomoci lidem lépe poznat sebe sama a pochopit, že pocity úzkosti a strachu jsou prirozené. Klíčové je naučit se s nimi pracovat!
Dr. Taylor Wilmer dodává: "Strach z odmítnutí je bežný. V malých dávkách nám pomáhá chránit se. Pokud nás ale natolik paralyzuje, že nám brání v bežném živote, je dobré vyhledat odbornou pomoc".
