Lékarka varuje pred "cukrovými bombami". Možná je máte i doma!
Lékarka Angelika Szymańska pravidelne sdílí tipy na zdravý životní styl na svém Instagramu. Nedávno upozornila na potraviny, které obsahují skrytý cukr a mohou být hlavním duvodem, proč se vám nedarí dosáhnout očekávaných výsledku. "Máte pocit, že jíte zdrave, ale stále nevidíte zmeny? Možná je to kvuli cukru, který se nenápadne ukrývá v potravinách, které považujeme za neškodné".
3 nejvetší cukrové bomby na snídani
1. Snídaňové cereálie
- Cereálie se zdají být rychlou a chutnou volbou na ráno. Podle lékarky ale mnoho druhu obsahuje až 25 g cukru na 100 g. "To je ekvivalent nekolika lžiček cukru v jedné porci! Radeji si vyberte cereálie bez pridaného cukru nebo sáhnete po ovesné kaši s prírodními surovinami".
2. Bílé toustové pečivo
- "Krupavé tousty k snídani? Výborné, ale dejte pozor! Obsahují až 56 g sacharidu na 100 g, z toho 6 g je prímo cukr! Pravidelná konzumace bílého pečiva muže zpusobit kolísání hladiny cukru v krvi". Bílé pečivo se v tele rychle premeňuje na cukry, což vede k prudkému vzestupu a následnému poklesu energie.
3. Konzervované ovoce
- "Ovoce je prece zdravé, že? Ano, ale pokud je naložené v sirupu, je plné pridaného cukru. Až 11 g cukru na 100 g - to je porádná dávka!". Lepší volba? Vybírejte čerstvé nebo mražené ovoce bez pridaného cukru.
Lékarka: Klíčem je rovnováha a zdravé návyky
Na záver Szymańska upozornila, že cukr se často skrývá i tam, kde bychom ho nečekali. "Nenechte se oklamat! Čtete složení výrobku a vybírejte vedome. Klíčem ke zdravejšímu stravování je rovnováha a správné návyky!".
