Mnoho lidí touží po štíhlejší postave, ale ne každý ví, jak na to. Práve proto se jedna tiktokerka rozhodla, že na svém profilu bude sdílet hlavne obsah o zdravém životním stylu. Chce také dokázat, že hubnutí nemusí znamenat prísnou dietu, počítání kalorií nebo hodiny ve fitku.
Společná promena manželu
Kiki Nelson je známá influencerka, která na sociálních sítích sdílí hlavne tipy pro zdravý životní styl. Společne se svým manželem si jednoho dne rekli, že je čas na zmenu. A výsledek? Behem 14 mesícu Kiki shodila neuveritelných 30 kilogramu a její partner prošel také velkou promenou. A to všechno díky trem jednoduchým pravidlum.
Mužete zhubnout tím, že budete jíst víc?
Kiki Nelson se pro mnoho lidí stala inspirací a dokonce napsala knihu o tom, jak zhubnout tím, že budete jíst více. Jak sama vysvetluje, nekterá jídla - i když vypadají objemná - mají méne kalorií než malá sladkost, protože obsahují hodne zeleniny. Influencerka neustále zdurazňuje, že jí hodne a hlavne chutne. Mezi její klíčové rady patrí tri jednoduchá pravidla:
- Prechod z jídelníčku bohatého na bílkoviny na stravu s vysokým obsahem sacharidu, založenou na nízkotučných rostlinných potravinách.
- Dodržování pravidla 50/50 - polovinu talíre tvorí zelenina, druhou polovinu príloha jako testoviny, rýže, brambory nebo obiloviny.
- Každodenní 30-40minutová procházka.
