Bez správné výživy se rust vlasu neobejde
Ani nejlepší vlasová kosmetika nebo rustové séra nebudou účinné, pokud vlasovým korínkum chybí nezbytné živiny. Lidé, kterí si stežují na nadmerné vypadávání vlasu, by meli jako první zkontrolovat svuj jídelníček. Často se ukáže, že obsahuje málo vitamínu a minerálu - zejména z ovoce, zeleniny a dalších prospešných potravin.
Jaké vitamíny ovlivňují kvalitu vlasu?
Správne vyvážená strava je klíčem ke krásným a pevným vlasum. Jaké látky by v ní rozhodne nemely chybet?
- Zinek - Podílí se na tvorbe keratinu, základní stavební složky vlasu. Jeho nedostatek zpusobuje lámavost vlasu i nehtu. Najdete ho v: cibuli, játrech, hrášku.
- Železo - Zajištuje dostatečné okysličení vlasových folikulu, což má prímý vliv na zdraví vlasu. Bohaté zdroje: játra, sardinky, červené maso, krutí maso, fazole, sušené meruňky, dýňová semínka, červená repa, petrželová nat, špenát.
- Vitamíny A, B, C, E a H (biotin) - Stimulují prokrvení pokožky hlavy, podporují rust vlasu, hydratují je a zabraňují lámání. Najdete je v: morských rybách, játrech, vaječných žloutcích, mléce, petrželové nati, rostlinných olejích.
Vitamín D: Klíčový faktor pro zdravý rust vlasu
Vitamín D hraje zásadní roli v regulaci rustového cyklu vlasu. Jeho nedostatek je často spojován s ložiskovým vypadáváním vlasu (alopecií). Tento vitamín pomáhá vyrovnávat imunitní odpovedi tela, a pokud ho máme málo, muže dojít k oslabení vlasových korínku.
Behem zimních mesícu bývá problém s jeho nedostatkem ješte výraznejší, protože jeho tvorba v tele závisí na slunečním zárení. Jak zajistit dostatečný prísun vitamínu D i bez slunce? Potraviny bohaté na vitamín D:
- Rybí olej (olej z tresčích jater);
- Tučné ryby (losos, makrela, sardinky);
- Vejce;
- Sýr;
- Máslo;
- Vnitrnosti (játra, ledviny).
Zdravé vlasy začínají na talíri
Pokud chcete podporit rust, pevnost a krásu svých vlasu, zamerte se na vyvážený jídelníček. Správné živiny pomohou vlasum zevnitr - a to je nejúčinnejší rešení, které žádný kosmetický prípravek nenahradí!
