Vzpomínáte si, jak jste se jako díte snažili být neviditelní, když dospelí začali zvyšovat hlas? Tehdy jste netušili, že si tím osvojujete obranný mechanismus, který vás bude provázet celý život. Vztahy s rodiči či pečovateli nás formují nenápadne, ale velmi hluboce. A nejde jen o velká traumata. Chris Meaden, odborník na práci s traumatem, tvrdí, že práve "nevinné" zážitky často zanechávají nejtrvalejší stopy.
Jak detství ovlivňuje naše dospelé já? Sbíráme zkušenosti od raného veku
"To, jak s vámi bylo zacházeno, co jste jako díte zažili a cítili, muže dnes ovlivňovat vaše duševní zdraví, i když si to neuvedomujete" - vysvetlil Meaden pro server mirror.co.uk. To, co považujeme za svou povahu nebo prirozené chování, muže být ve skutečnosti odrazem starých obranných vzorcu.
Zde je 9 bežných chyb, které v dospelosti deláme - a které často pramení z detství:
- Chybející osobní hranice Neumíte ríct ne? Neustále deláte veci, které nechcete, jen abyste nikoho nezklamali? Možná jste v detství slýchali "neprehánej", "nebreč" nebo "neotravuj" - tedy že vaše potreby jsou nepohodlné. Naučili jste se prizpusobit, i kdyby to melo být na váš úkor.
- Vyhýbání se konfliktum Radeji mlčíte a prikyvujete, než abyste rekli, co si myslíte? Pokud každé nesouhlasné slovo doma končilo krikem nebo trestem, ticho se pro vás stalo bezpečím. I když vás to dnes stojí vnitrní napetí.
- Strach z opuštení Máte pocit, že vás blízcí mohou kdykoli opustit - i bez duvodu? Často jde o dusledek emoční nestability v detství - rozvod rodiču, hádky nebo chlad. Pokud jste se cítili opuštení, dnes jste neustále ve strehu.
- Nízké sebevedomí Stále máte pocit, že nejste dost dobrí? Pokud uznání pricházelo jen za výkon, naučili jste se, že vaše hodnota závisí na výsledcích. V dospelosti se to projevuje perfekcionismem a sebepodceňováním.
- Vstupování do toxických vztahu Pritahujete lidi, kterí vám ubližují, a zustáváte s nimi dlouho? Možná je to známý model z domova - láska spojená s kritikou, nezájmem nebo emočními výkyvy. Vaše nervová soustava to vnímá jako "normální".
- Potreba mít vše pod kontrolou Jakákoli zmena nebo neplánovaná situace vás rozhodí? Pokud jste vyrustali v chaosu nebo s nepredvídatelnými dospelými, naučili jste se kontrolovat, co jen jde - abyste se cítili bezpečne.
- Emoční odstup Nepláčete, nesdílíte radost ani smutek? Možná jste slýchali "velcí kluci/slušné holky nepláčou" - nebo jste byli trestáni za emoce. Dnes se bojíte je projevit a radeji je dusíte v sobe.
- Prehnané reakce Jedna kritika a máte pocit, že se vám zhroutil svet? Možná jste jako díte zažívali časté hodnocení nebo stud. Dnes vám stačí drobnost, která otevre starou ránu - a vaše reakce je neúmerne silná.
- Neschopnost duverovat Očekáváte zklamání ješte drív, než se neco stane? Pokud vás v detství zklamali ti, kdo vás meli chránit, váš mozek si vytvoril vzorec "nikomu never". A ten se aktivuje i vuči tem, kterí vám nic neprovedli.
"Dospelé deti cítí krivdu". Mužeme prepsat naučené vzorce?
Podle Chrisa Meadena máme možnost tyto vzorce zmenit. "Léčení zranení z detství neznamená vinit rodiče. Jde o pochopení toho, jak vás zkušenosti formovaly - abyste mohli napsat svuj príbeh znovu" - vysvetluje.
Pokud tedy cítíte, že vás neco brzdí nebo se točíte v kruhu, není treba to bagatelizovat. Vyhledání pomoci muže být obrovskou úlevou - a cestou k lepšímu životu. Terapie, koučink, psaní deníku nebo práce s telem a meditace - to vše pomáhá navázat kontakt se svými emocemi místo jejich potlačování.
Nezapomeňte - i malý krok, treba ríct "ne" bez pocitu viny, nebo rozhodnutí nebýt dokonalý, muže být začátkem uzdravení. Jak ríkají odborníci: každý má právo se uzdravit - a co je duležité, skutečne to jde.
