Daria Chrzanowska se specializuje na ženy a jejich specifické problémy - zejména ty spojené s obdobím po porodu. Na svém Instagramu vysvetluje, že vypouklé bricho nemusí být vždycky dusledkem tuku. A i když je, neznamená to nutne chybu ve strave nebo nedostatek pohybu. Zároveň varuje pred častým zatahováním bricha - které se tvárí jako zdravý návyk, ale ve skutečnosti telu škodí.
Ženy bricho zatahují skoro porád. A tím si zbytečne ubližují
Z jejích príspevku se dozvídáme, že na tvar bricha mají vliv i hormonální zmeny - ty se prirozene mení v prubehu menstruačního cyklu i s vekem. Další častou príčinou je zpomalený metabolismus, který souvisí s nižším príjmem bílkovin, úbytkem svalové hmoty (což je bežné s pribývajícími roky), ale také se špatne zvoleným cvičením.
Zatahování bricha je častý trik, jak "vypadat líp". Problém ale je, že ho mnoho žen delá neustále - nejen na fotce nebo pri zkoušení šatu. Myslí si, že tím posilují brišní svaly. Jenže opak je pravdou. Chrzanowska na to upozorňuje jasne: "Zatahování bricha každý den muže pusobit jako dobrý zvyk, ale telu reálne škodí!".
Proč je to problém? Tady je nekolik duvodu, které trenérka zmiňuje:
- Oslabuje hluboké svaly - místo posílení ochabuje príčný brišní sval.
- Zhoršuje držení tela a pretežuje záda - což muže vést k bolesti v bederní oblasti.
- Omezuje dýchání - bránice nemuže volne pracovat, dýcháš melčeji a rychleji se unavíš.
- Zhoršuje rozestup brišních svalu (DRA) - tlačí na tzv. bílou čáru, což muže stav ješte zhoršit.
- Zpusobuje nadýmání a pocit tvrdého bricha - místo plochého bríška te čeká napetí a nepohodlí. V klidovém stavu by melo být bricho uvolnené.
"Je mi 50 a bricho zatahuju od trinácti"
Ukazuje se, že tohle téma rezonuje s velkou spoustou žen. V minulosti to byla dokonce bežná rada. "Celý život chodím s napnutým brichem"; "Zatahuju ho od trinácti (ted je mi padesát), prý je to francouzské tajemství na ploché bríško. A pritom celý život delám chybu" - stojí v komentári pod jedním z videí.
Trenérka odpovídá: "Zlatíčko, vetšina žen to má stejne. Byla to móda, doba si to žádala". Namísto neustálého zatahování Chrzanowska doporučuje neco jiného: aktivovat príčný brišní sval pri výdechu, naučit se dýchat bránicí a držet telo v prirozené - neutrální - pozici.
