Kris Major, stevard s více než dvacetiletou praxí, pro CNN Travel prozradil užitečný tip pro pasažéry dálkových letu. Pokud se chcete na palube opravdu vyspat, radeji vynechte palubní jídlo. I když je pro mnohé cestující součástí zážitku, muže být zároveň prekážkou kvalitního spánku. Proč tomu tak je?
Proč nejíst behem letu? Muže to narušit spánek
Letadlové jídlo svádí vuní i slibem drobného potešení, ale podle stevarda je lepší se mu na delších letech vyhnout. Ve vzduchu totiž telo reaguje jinak než na zemi - zmena časového pásma, suchý vzduch a omezený prostor narušují prirozený biorytmus. Konzumace jídla telo ješte více stimuluje a komplikuje prechod do klidového režimu.
Zkušení cestovatelé proto praktikují jednoduché pravidlo: po startu se snaží okamžite usnout a jídlo vynechají, čímž podporí regeneraci. U kratších letu se doporučuje najíst ješte pred nástupem. Vyhnete se tak nočnímu trávení a snáze usnete. U dlouhých letu se vyplatí využít první hodiny na spánek a vzbudit se až pred snídaní - sveží a pripravení na další část dne.
Co dalšího pomáhá usnout pri letu?
Krome vynechání jídla hraje velkou roli i výber místa a celkový komfort. Pokud mužete, zvolte sedadlo u okna - mužete si oprít hlavu a nebudete muset vstávat kvuli sousedum. Pokud ale potrebujete víc místa na nohy, muže být vhodnejší sedadlo u uličky.
Duležité jsou i malé rituály pred spaním: vyčištení zubu telu signalizuje, že se blíží čas odpočinku. Prevléknutí do pohodlného oblečení nebo osvežení obličeje vlhčenými ubrousky zvýší pocit pohodlí. Nezapomeňte ani na pomucky - mekký cestovní polštárek, deka, špunty do uší a maska na oči vám pomohou minimalizovat vlivy okolí.
Díky temto jednoduchým krokum cesta rychleji uteče - a místo únavy po pristání budete plní energie a pripraveni na vše, co vás čeká.
