Hubnutí je beh na dlouhou trat a vyžaduje trpelivost. Nejlepší je požádat o pomoc výživového poradce, který vám spočítá správný kalorický príjem a sestaví vyvážený jídelníček. Muže se však stát, že i pres úbytek na váze a zlepšení vzhledu bricho stále nevypadá tak, jak byste si práli. Hromadení tuku v této oblasti podporuje predevším nevhodná strava a nedostatek pohybu.
Tuk v dolní části bricha. Príčiny jeho vzniku vás mohou prekvapit
I štíhlí lidé si často stežují na tuk v oblasti bricha. Jedná se o viscerální tuk, který je v malém množství duležitý pro ochranu vnitrních orgánu. Problém nastává, když ho máme príliš mnoho. Za rizikové se považuje, když obvod pasu u žen presahuje 80 cm a u mužu 94 cm.
Na ukládání tuku v oblasti bricha má velký vliv stres. - Vysoká hladina kortizolu podporuje hromadení tukové tkáne, zejména v oblasti bricha. Odborníci mluví dokonce o tzv. "kortizolovém briše" - uvedla výživová poradkyne Paulina Gryz v rozhovoru pro termedia.pl. Tento hormon ovlivňuje metabolismus a muže zasahovat do produkce inzulinu a hladiny glukózy v krvi.
Jak zhubnout v oblasti bricha? Lidé zapomínají na duležitou vec
Hubnutí muže být ztíženo také hormonálními poruchami (napr. sníženou funkcí štítné žlázy, PCOS) nebo autoimunitními onemocneními, jako je Hashimotova choroba. V první rade je vhodné podstoupit vyšetrení a vyloučit prípadné zdravotní problémy. Tretím faktorem, který muže bránit zmenšení obvodu pasu, je nedostatek spánku. Zvyšuje chut k jídlu a rozkolísává hladinu hormonu ghrelinu a leptinu. Mejte na pameti, že dospelí by meli spát 7 až 9 hodin denne. - Pokud máme správný denní režim, dokážeme si udržet hladinu kortizolu v rovnováze, tedy nízkou v noci, což nám zajistí kvalitní odpočinek - dodala Gryz. Je duležité si uvedomit, že nelze zhubnout jen na jednom míste. Tuk se spaluje rovnomerne, a tedy hubnutí probíhá v celém tele.
