Pokud se snažíte zhubnout, určite už jste slyšeli, že po šesté večer by se jíst nemelo. Ve skutečnosti ale nejde jen o hodinu - duležité je, co večer jíte. Nekterá jídla totiž telu "sednou" lépe než jiná. Takže - čemu se večer obloukem vyhnout a co si bez výčitek doprát? Čtete dál.
Temhle potravinám se večer vyhnete. Koledujete si o špatné spaní i kila navíc
Podle výživových specialistu se večer náš metabolismus zpomaluje, a tak bychom meli volit hlavne lehce stravitelná jídla. "Rychlost trávení se sice dramaticky nemení podle hodin na ciferníku, ale večer jsme méne fyzicky aktivní - a to ovlivňuje spalování. Navíc nekteré studie naznačují, že jídlo pozde večer muže rozhodit vnitrní biologické hodiny a negativne ovlivnit metabolické procesy. Čím drív si dáme poslední jídlo, tím lépe pro naši váhu, spánek i dlouhovekost" - ríká nutriční specialistka Rose Ferguson pro vogue.pl.
Večer se radeji vyhnete temto potravinám:
- tučná masa a sýry
- smažená a ostrá jídla
- težce stravitelná kapusta
- sladkosti a dezerty
- ryby naložené v oleji
- saláty ze syrové zeleniny nebo ovoce (mohou nadýmat)
Co si dát večer bez obav? Lehká a pritom výživná jídla
I když existuje spousta jídel, která se večer nedoporučují, večeri vynechávat rozhodne není dobrý nápad. Je duležitá pro regeneraci tela a patrí do zdravého stravování. Na večer se hodí zejména:
- vícezrnné nebo celozrnné pečivo
- odlehčené mléčné výrobky (napr. tvaroh, kefír, jogurt)
- libové maso (napr. kurecí nebo krutí)
- morské ryby - pečené, ne smažené a bez oleje
TIP na záver: Chcete-li zhubnout, nepouštejte se do drastických diet na vlastní pest. Odborník na výživu vám podle zdravotního stavu a životního stylu pomuže sestavit plán, který bude opravdu fungovat - a hlavne bude bezpečný.
