Jak biegasz co najmniej 3 razy w tygodniu to warto zrobić sobie „ płodozmian”, żeby cały czas nie biegać tak samo i tego samego. 1 raz interwały, 1 raz trening tempowy , czyli po rozgrzewkowym początku biegu ( np 2 kilometry spokojnie) utrzymywanie potem tempa przez dłuższy czas np na pułapie 80%
Ze względu na specyfikę wyścigu powinnam się raczej skupiać na czasie a nie dystansie, ale zależało mi raczej na tym, żeby te 4 kilometry na pewno przebiec. I dzisiaj był bieg, i ja biegłam, i przebiegłam. 4 kilometry, 23:21. Pierwsze moje zawody. Dostałam nawet pamiątkowy medal :)
Wspaniale! Ja się nie wymądrzam, ale wapaha przyjdzie to Ci powie. A jak się czujesz w trakcie biegu? Początek jest trudny i dłużej się rozkręcasz, a potem lepiej, czy przeciwnie? P.S. Ja bym pewnie celowała w zejście poniżej godziny, tak psychologicznie.
hermenegilda_zenia_is_back napisała: > > A co do tętna to ja mam 50+ i wydolność, która pozwala mi na bieg w tętnie 166 > przez godzinę bez utraty przytomności, więc kolega lekko dramatyzuje. No super, ale nie wiemy, w jakim wieku jest ten kolega. Przeliczniki tępa maksymalnego nie są wyciągnięte z
Zwykle z racji na mniejsze przeciążenia wykonywany w formie ciągłej. Czas treningu głównego: od 30 do 60 minut. i taka fajna ściąga ( dot. biegania) ( ze strony www.bieganie. pl, źródła: “Biegiem przez życie” J. Skarżyński, Szczecin 2015 S. Loughran, Heart Rate Training for Runners, )
Nie biegaj treningów na maxa, nie rób życiówek na każdym treningu bo utkniesz w śmieciowej strefie i nic nie zbudujesz. Wyznacz porządnie swoje tętno maksymalne, np. testem Coopera albo trzyminutowym biegiem pod górkę i ostatnie 300 m na max, wróć do tabelki od wapahy albo kalkulatora stref tętna i
Ze względu na specyfikę wyścigu powinnam się raczej > skupiać na czasie a nie dystansie, ale zależało mi raczej na tym, żeby te 4 ki > lometry na pewno przebiec. > > I dzisiaj był bieg, i ja biegłam, i przebiegłam. 4 kilometry, 23:21. Pierwsze m > oje zawody. Dostałam nawet pamiątkowy medal :) a
polski_francuz napisał: perla.roztocza napisał(a): " a cóż co dolega drogi PF, że rentę otrzymałeś?Tu piszesz, że i tenis, i basen, i biegi długodystansowe. A jak do ZUS-u idziesz po forsę to pewnie kuśtykasz oszuście właśnie." "Skladki sie placi na emeryture a nie na rente. No to pewnie powinienem
Przez kilka dni jeździłem Australem i zdziwił mnie patent na zmianę biegów w postaci wajchy przy kierownicy (skrzynia automatyczna oczywiście). Początkowo mnie to irytowało (kurwowałem, sięgając z przyzwyczajenia gdzieś między fotele), ale jak się trochę przyzwyczaiłem, to stwierdziłem, że wcale
Zanim mnie opierdolisz, joystick nie wraca do pozycju N tylko do zerowej czy srodkowej a bieg zostaje wrzucony az do nastepnego ruchu joystickiem.
