Dziś Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją . A ponieważ nie od dziś wiadomo, że lepiej zapobiegać, niż leczyć, sięgnęliśmy po badania naukowców na temat szczęścia. Ostatnio ten temat zgłębiano na Uniwersytecie Kalifornijskim.
Grupa pod przewodnictwem Lyubomirsky przestudiowała 51 badań na temat wpływu różnego rodzaju pozytywnego myślenia na poczucie szczęścia. Odkryto, że ludzie, którzy czują się szczęśliwi, często myślą podobnie. Na tej podstawie wyodrębniono 5 sposobów na szczęście:
1. Bądź wdzięczny
Badanych poproszono o napisanie listu dziękczynnego do dowolnie wybranej osoby. Okazało się, że wielu z nich dało to tyle radości, że postanowili takie listy pisać regularnie. Co zaskakujące, żeby poziom szczęścia wzrósł, wcale nie trzeba takiego listu wysyłać.
2. Bądź optymistą
Uczestnicy badania mieli wyobrazić sobie swoją wymarzoną przyszłość - dobrą pracę, szczęśliwy związek itd. Swoje marzenia codziennie przelewali na papier. Okazało się, że po kilku tygodniach poczuli się znacznie szczęśliwsi
3. Jeśli spotka cię coś dobrego, zapisz to
Jeśli skupiasz się na pozytywach, jest łatwiej zapamiętać, że masz powody, aby być szczęśliwym. Wystarczy 15 minut dobrych wspomnień dziennie, aby po jakimś czasie poczuć się lepiej.
4. Używaj swoich talentów
Robienie tego, w czym jesteśmy dobrzy, daje radość. Jeśli potrafisz opowiadać dowcipy - powiedz jeden w pracy - na rozluźnienie atmosfery.
5. Czyń dobro
Ludzie, którzy poświęcają swój czas lub pieniądze, żeby pomagać innym, są szczęśliwsi. Jednak powinno się być kreatywnym, bo nawet do dobroci można się przyzwyczaić i po pewnym czasie nie będzie ona nas już tak uszczęśliwiać.
Pozytywne skutki smutków
A co jeśli optymizm na jakiś czas nas opuści? To nic złego. Melancholia też ma pewne zalety . ''Pozwala nam na zatrzymanie się, zwolnienie tempa. Taki stan wyzwala też nasz potencjał; jesteśmy bardziej twórczy i przestajemy myśleć szablonowo, otwieramy się na nowe doznania. Niektórzy twierdzą, że właśnie wtedy, kiedy dopada nas melancholijny nastrój, powstają najpiękniejsze wiersze, utwory muzyczne czy dzieła sztuki. Doceńmy zatem melancholię.'' - twierdzą badacze.
Warto przeczytać też: 10 sposobów na szczęście
i co zrobić, żeby mieć w życiu farta .
doro
