"La gravidanza è vista come una condizione temporanea. Alcuni medici non si preoccupano quindi dei problemi segnalati dalle future mamme, spiegando che dopo il parto tutto tornerà alla normalità" - ha detto Neil Segal, specialista in ortopedia e riabilitazione presso l'Università dell'Iowa, citato dal sito di National Geographic. Il problema è che non sempre è così. Il parto non ripristina il corpo come se fosse in fabbrica, anzi, è proprio il contrario. Un esempio lampante di questo sono i piedi.
Perché durante la gravidanza cambiano le dimensioni dei piedi?
Il tema dei piedi in gravidanza è spesso discusso nei forum per mamme. Tuttavia, non è molto approfondito in comunità più ampie, quindi molte donne potrebbero sorprendersi quando, dopo la gravidanza, non riescono più a indossare le loro scarpe preferite. Cosa cambia esattamente e perché succede?
Uno dei cambiamenti più comuni segnalati dalle donne in gravidanza è il gonfiore ai piedi. Specialmente negli ultimi mesi, il corpo produce fino a un litro e mezzo di sangue in più e una quantità analoga di liquido amniotico. Anche il peso del bambino e l'aumento delle dimensioni dell'utero e del seno contribuiscono a questo aumento. Si stima che le donne incinte guadagnino in media dai 7 ai 20 chili. Questo ha un impatto sui piedi, nei quali arriva più sangue per gravità. Si dice che durante la gravidanza i polpacci funzionano come un secondo cuore, perché i vasi sanguigni devono lavorare duramente per far risalire il sangue.
Inoltre, l'aumento del volume del ventre sposta il centro di gravità del corpo. Questo è uno dei motivi per cui è importante fare attenzione a non cadere (e per questo motivo è consigliato cedere il posto alle donne incinte nei mezzi pubblici). Per sostenere il corpo in questa nuova forma, il nostro modo di camminare cambia, così come il modo in cui appoggiamo i piedi. Come spiega la fisioterapista Milica McDowell, non camminiamo più dal tallone alla punta, ma poniamo maggiore pressione sulla parte anteriore del piede.
L'aumento di peso combinato con l'effetto dell'ormone relaxina fa sì che gli archi plantari si allunghino, si allarghino e si appiattiscano. Durante la gravidanza, molte donne sperimentano anche il problema dei piedi piatti e dell’alluce valgo, che si può cercare di attenuare, ma le dita dei piedi non torneranno mai più come prima.
Di conseguenza, molte donne in gravidanza e dopo il parto notano che i loro piedi sono più grandi di uno o addirittura due numeri. In alcuni casi il cambiamento è temporaneo, in altri è permanente.
È possibile evitare i cambiamenti ai piedi?
Il cambiamento delle dimensioni dei piedi durante e dopo la gravidanza dipende da vari fattori, come i livelli ormonali, lo stile di vita, il peso corporeo, la dieta e così via. Non ci sono ancora studi specifici che possano indicare con certezza come prevenire questo fenomeno. Tuttavia, gli esperti consigliano di prestare particolare attenzione ai piedi durante la gravidanza. Ecco alcuni suggerimenti:
- tenere spesso le gambe sollevate sopra il livello del cuore,
- indossare calze a compressione fino al ginocchio,
- fare esercizi di stretching regolarmente,
- mantenere un'attività fisica moderata ma costante,
- seguire una dieta appropriata con poco sale.
Gli specialisti sottolineano anche l'importanza delle calzature: devono essere della giusta misura e forma. "Se comprimono le dita, non sono scarpe adatte" - ha detto McDowell. Anche i vostri piedi sono cambiati durante la gravidanza?
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