Stai morendo di fame e sudi, ma i chilogrammi non vengono via? Il dietista segnala 4 errori

Per perdere peso seguiamo varie diete, facciamo sport e beviamo molta acqua. Nonostante i tuoi sforzi, spesso risulta che il peso continua a non spostarsi. Motivo? Il dietista mi ha spiegato tutto.

Il principio di base per dimagrire è semplice: consumare meno calorie rispetto al nostro fabbisogno. Solitamente ci concentriamo su pasti sani e bilanciati, aggiungendo attività fisica regolare. Seguiamo queste regole per settimane, sperando di vedere numeri più bassi sulla bilancia. Tuttavia, può capitare che, nonostante gli sforzi e la buona volontà, il peso resti invariato.

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Segui diete e ti alleni, ma la bilancia non si muove? Il dietista evidenzia i 4 errori

Perché, nonostante dieta ed esercizio, il peso non diminuisce? Il dietista Michał Wrzosek ha affrontato questo argomento. In un breve video su Instagram, ha spiegato perché accade e cosa possiamo fare per rendere la perdita di peso più efficace.

Osarekoldunova/iStock

Cosa fare se il tuo peso non cala con la dieta?

– ha esordito il dietista. Poi ha elencato quattro punti da tenere sotto controllo se vogliamo perdere i chili in eccesso:

1. Inizia a pesare con precisione il tuo cibo utilizzando una bilancia da cucina.
2. Tieni traccia di ogni spuntino e bevanda: anche piccole quantità possono sommarsi in un numero significativo di calorie.
3. Le calorie nascoste possono derivare da condimenti come olio per cucinare o salse per insalata.
4. Limita i pasti fuori casa, poiché di solito contengono più calorie di quanto pensi.

Spuntini "sani" che fanno aumentare il peso di nascosto

Nei commenti sono apparse molte testimonianze di persone che sembrano conoscere bene questo problema. Molti non erano consapevoli di quante calorie potessero contenere spuntini apparentemente innocui e sani. Anche una mela, ricca di nutrienti, ha comunque un valore calorico. Se contiamo le calorie con precisione, 100 o 200 calorie in più possono fare una grande differenza.

Suggerimento: Contare le calorie non deve essere faticoso. Non è necessario andare in giro con un quaderno, una penna e una calcolatrice. Oggi possiamo utilizzare molte app sul telefono che permettono di riassumere rapidamente e facilmente i pasti quotidiani. Grazie a queste app, possiamo sapere quante calorie assumiamo e quali macronutrienti mancano nella nostra dieta.

Autrice del testo: Aleksandra Michalska, giornalista di Gazeta.pl