Więcej o:

bieganie

Wypowiedzi na forum o:

bieganie

  • Bieganie a spadek tętna

    Witam, jeśli się regularnie biega to spada tętno podczas biegania i tętno w spoczynku - czy to jest w ogóle korzystne dla zdrowia ?

  • Jak zacząć biegać?

    Kondycja po zimie i dwóch latach ho zerowa, od czasu do czasu jeżdżę na rowerze.. Na razie po 10 -15 km dwa razy w tygodniu. Waga strasznie poszła w górę, kondycja zerowa, wiec postanowiłam wziąć się za siebie konkretniej i biegać powoli w pobliskim lesie. Na razie stać mnie na kilka minut wolnego

  • Badania przed bieganiem? Kardiolog?

    Przymierzam się do biegania. Niby jestem zdrowa, nigdy jednak nie miałam badań pod kątem pracy serca. Powinnam się udać do kardiologa zanim zacznę biegać? Czy Wy (albo ktoś, kogo znacie) robiłyście sobie takie badania w kontekście uprawiania sportu?

  • Re: Jak zacząć biegać?

    Zwróć uwagę na ubiór. Odwiedz decathlon z sekcją bieganie. Kup sobie legginsy i koszullę. Skup się na rozgrzewce przed bieganiem od 5min i rozciąganiu po bieganiu. Zastanów się czy bieganie jest dla Ciebie. Im człowiek jest grubszy tym odradzałabym bieganie. Mozesz podac bmi lub parę wzrost waga i

  • Re: Jak zacząć biegać?

    Za dużo biegasz na jeden raz na początek. Ja kiedy zaczęłam biegać wiele lat temu, jeździłam regularnie rowerem poza miasto 30-50 km i codziennie po mieście ok. 10 km. I dawałam radę na początku 3 min (piosenka) i przerwa na marszobieg i znowu piosenka. Od lata do zimy wydłużyłam bieganie dwa razy

  • Re: Jak zacząć biegać?

    A, to źle zrozumiałam ;) Przy bieganiu początkowe postępy przychodzą szybko, jeśli będziesz biegać regularnie. Moim zdaniem na samym początku trzeba przede wszystkim słuchać swojego organizmu, nikt przez neta Ci nie powie dokładnie ile biec, ile maszerować, nikt nie zna Twojej wydolności, siły,

  • Re: Jak zacząć biegać?

    Zacznij spacerować, co tydzień wydłużaj spacer o 5 minut aż dojdziesz do godziny. Biegnij minutę, potem 14 minut spaceruj, potem znowu bieg minutę. Co tydzień biegaj minutę dłużej, spaceruj minutę krócej. Po jakimś czasie dojdziesz do biegania przez całą godzinę. -- Każde dobro zostanie ukarane.

  • Re: Jak zacząć biegać?

    wygooglować sobie od chodzenia do bieganie 5k. tam będziesz mieć plan treningowy rozpisany - w które dni co robisz. zdziwisz się jak mało tego biegania :D -- wszystkie swinie byly rowne ale niektore byly rowniejsze. a to dlatego ze znaly numer tel do kogo trzeba

  • Re: Jak zacząć biegać?

    Rok temu zastosowałam poniższy plan ?od 0 do 30min ciągłego biegania w 8tyg?. Bardzo fajny, lajtowy. Nawet moja problematyczna kostka i kolano się nie odezwały. Plan był na Gazeta sport i towarzyszył mu cały artykuł o tym jak biegać właściwie itp. Może jeszcze jest w sieci.

  • Re: Jak zacząć biegać?

    proszę bez szydery. Biegania się nie będę czepiać, ale co to za polszczyzna!