-
Witam Wiele osób zastanawia się co jest najlepsze jaka forma ruchu ? nie można się ograniczać pamiętajcie ! Jako osoba pracująca ogólnie nad swoim ciałem i umysłem polecam ćwiczenia wszystkiego po trochu szczypta spaceru ,trochę jeziora , rozciąganie oraz odrobinę siłowego treningu . Ktoś powiedział
-
Witam. Obecnie mam wyciszenie refluksu i moja dietetyczna radzi mi żeby odbudować masę mięśniową bo trochę gdzieś się zapodziała w czasie zanim zaczęłam współpracę z dietetyczką i sama układałam sobie dietę. Chciałam się dowiedzieć co na początek muszę mieć żeby zacząć ćwiczyć w domu np. jakieś
-
Czy jest taka apka do ćwiczeń, żeby: 1) obsługiwała stretching 2) można było indywidualnie ułożyć trening z konkretnymi wybranymi ćwiczeniami rozciągającymi 3) odliczała czas i powtórzenia, sygnalizując przerwę czy przejście do kolejnego etapu 4) na koniec wygrywała triumfalną melodyjkę ? -- "Nie
-
Nie, nie zainspirowałam się sąsiednim wątkiem o ćwiczeniach rano ;) ale tak się złożyło, że też przybieram się do ćwiczeń na czczo. Nigdy na czczo nie ćwiczyłam, całe życie byłam przekonana, że dzień należy zacząć od porządnego sniadania, ale ostatnio się dowiedziałam, że 15-20 minut umiarkowanego
-
Krótkich prostych ćwiczeń, bez używania przyrządów na całe ciało. Na telefon, cały zestaw kilkunasto minutowych treningiw. najlepiej roznorodnych a nie, ze codziennie to samo(na moim fitness babka ciagle międli ten sam uklad i mu sie znudzil a ze jeszcze teraz tam beda tlumy po noworocznych
-
Ćwiczenia na opadające powieki Walkę z opadającą powieką warto zacząć od odpowiednich ćwiczeń na opadające powieki. Prawidłowo i systematycznie wykonywany masaż przez kilka minut dziennie znacznie poprawi kondycję i jędrność Twojej skóry. Jej uelastycznienie przyczyni się do wzrostu napięcia, dzięki
-
Od niespełna miesiąca jestem na mounjaro, zmieniłam swoją dietę drastycznie ale oprócz tego podkreśla się żeby uważać na utratę mięśni. Jestem w tym zielona, nie mam pojècia jak to robić, jakaś rozgrzewka i ćwiczenia z ciężarami? Jak długo i ile razy w tygodniu? Chodziłam kiedyś na siłownię ale to
-
Jak się zmusić, żeby wykonać ćwiczenia siłowe, bo rano mam czas. Przed śniadaniem czy po, czy któraś z was rano ćwiczy?Potem nie mam czasu i chęci i w efekcie nic nie robię. A przytyłam 5 kg, wspomniany lipidogram nie najlepszy i chcę podziałać a odkładam z dnia na dzień:(
-
Słuchajcie, możecie polecić jakiś kanał na YT z programami ćwiczeń dla osoby, która od 10 lat nie dotknęła sportu? Idealnie żeby były to programy typu tych od Caroline Girvan - Epic, czyli podzielone na dni i partie ciała. Próba ćwiczenia z Caroline I jej programem Epic Begginer niestety nie poszła
-
zapał nie mija ćwiczę teraz na takim składanym materacyku z ikea, na tym materacu swoję gimnastyki z rehabilitacji ma synek to wolałam żeby nie popękał na składaniach za 40-50 da się kupić dobrą matę? action, lidl, decathlon ... deski, panele, na tym ma się nie ślizgać
