Poradźcie mi dziewczyny, jakie hantle sobie kupić. Jestem wprawdzie początkująca ale już od dwóch miesięcy chodzę na siłownię i coś tam umiem podnieść. Jaką wagę ciężarków najlepiej kupić i jaki zestaw hantli żeby na długo starczył. Siłownia mi się kończy niedługo i wymyśliłam że zastąpię ten
Jako żem kompletny laik w sprawach treningowych, pozwolę sobie poprosić o opinie ematkę: Wielokrotnie czytałam, że 20-25 minutowy bieg po ćwiczeniach siłowych pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej bez większego wpływu na mięśnie. Tak twierdził również jeden z trenerów na siłowni. No więc po
Siemanko! Mam pytanko: co polecacie na regenerację po treningu??
Szaszka, co u Ciebie? Jak tam treningi, waga? Zdecydowałaś się na zastrzyki?
Ja mam proste zasady. Najpierw NIE robię treningu siłowego a potem NIE robię treningu cardio. Czasem dla odmiany najpierw NIE robię treningu cardio a po nim NIE robię treningu siłowego. -- zdrajca, ćpun, sutener
Zamiast ciężarków może zobacz sobie jak wyglądają treningi z gumami oporowymi. Wtedy kupujesz komplet gum 10-20-30kg. Ja w każdym razie tak zrobiłam, i 2 gumami mogę w domu zrobić cały Full Body Workout . -- Uważaj, kogo nienawidzisz 🌈 To może być ktoś, kogo kochasz
No niby tak, ale cardio po treningu siłowym ponoć wspomaga spalanie tłuszczu: "Z kolei bieganie po treningu siłowym sprawdza się idealnie, jeśli głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i przyspieszenie regeneracji. Po wykonaniu ćwiczeń siłowych organizm ma wyczerpane zapasy glikogenu, co
Zaledwie dziesięć minut intensywnego wysiłku fizycznego może uruchomić w organizmie mechanizmy naprawy DNA i osłabić sygnały sprzyjające rozwojowi raka jelita grubego. Badacze z Newcastle University wykazali, że nawet pojedynczy trening wywołuje korzystne zmiany w krwiobiegu. Wyniki zostały
Jaki masz cel? Jak chcesz budować mięśnie to pamiętaj, że obciążeniem trzeba progresować. Machanie 50 razy 1kg ciężarkiem to trening kardio a nie siłowy. Idealnie powinnaś mieć takie ciężarki do ćwiczeń siłowych, żeby wykonać ok 8-12 powtórzeń. Ja zazwyczaj jak osiągam ok 12 powtórzeń to zwiększam
piataziuta napisała: > > O, to ciekawe. > Brzmi jak moje niegdysiejsze hiity, po których było mi niedobrze i miałam potem > jeszcze wieczorne słowotoki. > Mierzysz tętno podczas treningu? :> ja też tak mam, pisałyśmy nawet o tym , też się dziwiłaś ;) pierwszy posiłek po treningu zjadam po ok 2-2,5 h
