Jako żem kompletny laik w sprawach treningowych, pozwolę sobie poprosić o opinie ematkę: Wielokrotnie czytałam, że 20-25 minutowy bieg po ćwiczeniach siłowych pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej bez większego wpływu na mięśnie. Tak twierdził również jeden z trenerów na siłowni. No więc po
Siemanko! Mam pytanko: co polecacie na regenerację po treningu??
Ja mam proste zasady. Najpierw NIE robię treningu siłowego a potem NIE robię treningu cardio. Czasem dla odmiany najpierw NIE robię treningu cardio a po nim NIE robię treningu siłowego. -- zdrajca, ćpun, sutener
No niby tak, ale cardio po treningu siłowym ponoć wspomaga spalanie tłuszczu: "Z kolei bieganie po treningu siłowym sprawdza się idealnie, jeśli głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i przyspieszenie regeneracji. Po wykonaniu ćwiczeń siłowych organizm ma wyczerpane zapasy glikogenu, co
piataziuta napisała: > > O, to ciekawe. > Brzmi jak moje niegdysiejsze hiity, po których było mi niedobrze i miałam potem > jeszcze wieczorne słowotoki. > Mierzysz tętno podczas treningu? :> ja też tak mam, pisałyśmy nawet o tym , też się dziwiłaś ;) pierwszy posiłek po treningu zjadam po ok 2-2,5 h
>To akurat raczej mi nie grozi, zwykle po >treningu mam mniejszy apetyt niż w dzie >beztreningowy. Trochę tak, jakbym po >wysiłku miała ściśnięty żołądek. O, to ciekawe. Brzmi jak moje niegdysiejsze hiity, po których było mi niedobrze i miałam potem jeszcze wieczorne słowotoki. Mierzysz tętno
Zaledwie dziesięć minut intensywnego wysiłku fizycznego może uruchomić w organizmie mechanizmy naprawy DNA i osłabić sygnały sprzyjające rozwojowi raka jelita grubego. Badacze z Newcastle University wykazali, że nawet pojedynczy trening wywołuje korzystne zmiany w krwiobiegu. Wyniki zostały
piataziuta napisała: > > Pytanie, czy po ostatnich treningach, które np. robiłaś w tym tygodniu (zerknęł > am na garmina), też nie chce Ci się jeść? od lutego praktycznie nie robię treningów -to co robię to raczej podtrzymanie i higiena sportowa :/ ( poza 5dniowym okresem na cyprze) tylko ja tez
> tak, robi się roztrenowanie , nie aż tak długie ( kilka miesięcy) ale ok 2 tyg > > u mnie gdy byłam w treningu były to 2-3 roztrenowania w roku (. W zależności o > d cyklu treningowego) Ale to w kontekście zawodów, prawda? Czy zwykły człowiek uprawiający regularne, ale jednak rekreacyjne treningi
😁😁😁 Mam na myśli tylko siłkę, pływackie treningi należą do kategorii "forever and ever" ♥️♥️♥️
